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영양제 및 비타민 복용 팁_시간과 성분별 효과적인 복용법 바쁜 일상 속에서 충분한 과일과 야채를 섭취하는 것이 어려운 현대인들에게 영양제는 소중한 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제를 어떤 시간에, 어떤 성분과 함께 섭취하는 것이 가장 효과적일까요? 이번 글에서는 영양제 복용의 팁을 알아보겠습니다. 1. 아침에는 비타민을, 특히 B군과 C를 아침 식사 후 비타민 복용은 세포 활성화와 에너지 대사를 촉진해줍니다. 활력을 높여주는 비타민B군이나 항산화 성분인 비타민C는 오전에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민C는 메스꺼운 느낌을 피하기 위해 식사 후 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 밤 늦게까지 활동하는 경우, 저녁 후 비타민 섭취 수험생이나 야간 근무자들은 저녁을 먹고 나서, 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위를 자극하는 메스꺼운.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 8. 16.
성장기 아이들 키 크는 음식 및 키 크는데 나쁜 음식 아이들의 신장은 부모의 유전자에 의해 많이 좌우되는데요, 유전자뿐만 아니라 영양공급과 생활 습관 등에도 영향을 많이 받습니다. 특히나 성장기의 어린이의 경우에는 성장 호르몬 분비가 많은 시기여서 키가 쑥쑥 자라는 시기입니다. 이런 성장기에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 키성장에 무척이나 도움이 되는데요, 어떤 음식들이 있을지 살펴보고, 간단히 키 크는데 나쁜 음식들도 알아보겠습니다. 1. 키 크는 음식 1.1. 우유 - 칼슘 단백질 풍부 우유에 함유되어 있는 칼슘은 뼈의 필수 구성성분으로 뼈를 튼튼하게 해 주고, 단백질은 세포의 성장과 분열을 촉진하게 해 줍니다. 우유 한 잔(약 200ml)에는 약 240mg의 칼슘과 6g의 단백질이 함량 되어있다고 합니다. 하루에 우유 3잔 정도를 마시면 권장섭취량의.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 9.
양배추 효능 1. 양배추 효능 양배추 효능 1. 변비 개선 양배추에는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 지질이나 당분, 나트륨 등을 흡착하여 체외로 배출시켜 주는 효능이 있어서, 비만이나 당뇨병, 고혈압 등의 성인병 예방이나 개선에 도움을 줍니다. 양배추 효능 2. 대사 촉진 및 면역력 유지 양배추에는 비타민 B6이 많이 함유되어 있는데, 이 비타민 B6는 100개 이상의 대사에 관련된 효소작용을 촉진하는 효능이 있으며, 탄수화물이나 지질, 단백질로부터 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 하고, 특히나 단백질로부터 에너지를 만들어 내는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 근육을 늘리기 위해서 단백질을 많이 섭취하는 사람은 비타민B6가 많이 함유되어 있는 양배추를 먹어 주면 다이어트뿐 아니라 근육 증가에도.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 25.
아침운동 좋은점 저녁운동 좋은점,효과 및 차이 일상적으로 운동을 하는 가운데, 어느 때에 운동하는 것이 효과적일까요? 운동은 자신의 스타일과 생활 패턴에 좌우하고 사람마다 다르지만, 아침과 낮 그리고 밤에 각각 운동 효율은 다를 수 있습니다. 1. 아침운동 효과 아침 식사 전에 운동하는 경우에는 가벼운 스트레칭이나 요가 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하게 되면 교감신경이 활발해지고 기초대사도 올라갑니다. 다만, 아침 운동을 하게 될 때는, 기상 직후라면 체온이 낮고 혈압도 불안정하기 때문에 신체가 운동할 준비가 되어 있지 않은 상태이니 피하는 것이 좋습니다. 신체의 준비가 없는 상태에서 운동을 하게 되면, 혈류가 적고 혈관이 수축된 상태에 있기 때문에 심근경색이나 뇌경색의 위험이 높아집니다. 아침 운동을 할 때는 물을 한잔 마셔서 수.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 24.
코로 숨쉬는 것이 아닌, 입으로 숨쉬면 안되는 이유 호흡에는, 코로 숨을 쉬는 「코 호흡」과, 입으로 숨 쉬는 하는 「입 호흡」의 2 종류가 있습니다. 1. 입 호흡의 원인 입 호흡의 대부분은, 얼굴·턱 주위의 골격이나 코의 거리(형상)가 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 태어난 골격 구조의 선천성의 경우 외에, 아이때 부터 어른이 됨에 따라 얼굴의 구조가 바뀌어 가고, 그 과정에서 코호흡 버릇이 들지 않아 입호흡을 하고 있는 사람도 많다고 합니다. 또한, 치열이나 나쁜 버릇에 의해서도 입으로 숨 쉬는 입 호흡이 되기 쉬워집니다. 2. 입 호흡이 치아와 건강에 미치는 영향 입으로 숨 쉬면 치아와 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 충치나 치주병・구취・치아의 착색・얼굴의 처짐에 대해서 각각 상세히 소개합니다. 1. 충치와 치주병의 악화 입 호흡은 건조한 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 21.
비타민D 효능, 비타민D 부족증상, 비타민D 많은 음식, 비타민D 대장암 위험감소 비타민D 농도가 높을수록 대장암이 발생할 위험이 감소한다는 연구 결과를 강북삼성병원 류승호, 장유수, 김예진 디이터관리센터 연구팀이 밝혔습니다. 비타민D는 주로 피부에 햇빛 속의 자외선을 받아 형성됩니다. 하지만 자외선은 피부 노화 및 피부 손상의 주범이라고 여겨져 선크림 등의 자외선 차단제를 바르는 것이 일반화 된되데가 대부분 실내에서 생활하는 현대인들은 비타민D가 부족한 상황입니다. 이런 부족한 비타민D의 효능을 알아보고, 부족증상 및 비타민D를 많이 함유하고 있는 음식 몇 가지 살펴보겠습니다. 1. 비타민D 효능 비타민D 효능 1. 뼈 건강 비타민D는 소화기관에서 칼슘의 흡수를 도와서 뼈 건강 등을 유지하고 골다공증 예방 등의 뼈건강에 도움을 줍니다. 비타민D 효능 2. 면역력 증대 비타민D는 신체.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 20.
키위 효능, 그린키위 골드키위, 키위 색깔별 효능, 칼로리 및 부작용 키위는 과육의 색깔에 따라 종류가 다른데, 대표적으로 초록색을 띠는 그린키위와, 황금색을 띠는 골드키위가 있습니다. 1. 키위 효능 키위 효능 1. 그린키위 그린키위는 껍질에 갈색 털이 있고 과육은 초록색입니다. 그린키위의 식이섬유는 장 내 유익균인 프로바이오틱스의 먹이로 작용해 유산균의 성장을 촉진해 주고, 장 내 환경을 좋게 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 변비, 복부팽만 증상의 감소 및 소화불량과 과민성 대장 증후군 개선에도 도움을 줍니다. 그린키위는 개당 비타민C가 85mg 정도 함유되어 있어 성인 일일 비타민C권장 섭취량인 100mg의 85%나 함유되어 있습니다. 그린키위에 함유되어 있는 효소인 '액티니딘'은 단백질을 분해 주는 효소로서 소화에 부담을 주는 육류나 유제품 등의 단백질 식품을 소화.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 18.
시금치 효능, 뱃살 다이어트 효과, 시금치 부작용 다이어트는 식단을 비롯한 전반적인 생활 습관의 변화를 필요로 합니다. 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리고 지방과 당분의 섭취는 줄이는 등의 식단으로 관리해야 합니다. 다이어트를 하는데 특히 도움이 되는 채소가 있는데, 바로 시금치입니다. 시금치의 무엇이 다이어트에 도움이 되고 지방분해에 도움을 주는지 살펴보고, 시금치의 다른 효능에 대해서도 간단히 살펴보겠습니다. 1 .시금치가 다이어트에 좋은 이유 시금치 다이어트 효능 1. 섬유질이 풍부하게 함유 시금치에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 시금치 다이어트 효능 2. 식물성 단백질이 풍부하게 함유 시금치에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질의 섭취는 지.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 13.
발바닥 가려움증 원인, 발바닥 수포, 한포진 가끔 발바닥이 유난히 가려울 때가 있습니다. 시원하게 긁어대다 보면 어느 때는 피가 나는 경우도 생기는데요, 발바닥 가려움증에 대해서 간단히 살펴보겠습니다. 발바닥 가려움증 원인 및 증상 1. 무좀 무좀은 웬만해서 잘 낫지 않습니다. 다 나았다 싶으면 다시 또 생겨나곤 합니다. 이런 무좀은 병원에 방문하여 처방약을 받아서 복용하거나 레이저 치료를 하면 낳을 수 있습니다. 무좀의 치료가 끝나면, 무좀이 발생했을 때의 신발은 깨끗이 빨고 소독하여 신어야 합니다. 2. 건조성 피부 건조한 피부는 발바닥 가려움증을 유발하기도 하는데, 발이 건조해지면 가려움증과 더불어 발뒤꿈치 갈라짐 현상이 발생할 수도 있습니다. 3. 땀 발바닥의 땀샘에서 땀이 너무 많이 배출되면 신발안의 발에 습기가 많이 차게 되는데, 그러면.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 10.
배에 가스 차는 이유, 증상, 배 가스 빼는 방법 : 복부 팽만 과식을 한 것도 아닌 거 같은데, 배가 더부룩하고 거북할 때가 있곤 합니다. 가스가 복부에 가득 차서 생기는 현상으로, 트림이나 방귀가 자주 나오게 됩니다. 1. 배에 가스 차는 이유, 복부 팽만 원인 - 잘못된 식습관 음식을 골고루 씹지 않고, 빨리 삼키게 되면 공기가 많이 유입되게 되어 가스가 찰 수 있습니다. 또한 인스턴트 음식이나 너무 기름진 음식을 섭취하거나 과식 및 폭식 등을 하면 변비가 발생할 수 있고 변비로 인해 가스가 찰 수 있습니다. - 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹는 경우 말을 많이 하거나 껌을 자주 씹게 되면 많은 공기를 삼키게 되어 장 내 가스가 찰 수 있습니다. - 소화 기능이 떨어진 경우 과민성대장증후군, 변비, 크론병 등의 위장 질환이 원인이 될 수도 있으며, 위장의 소화기.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 10.
WHO 국제암연구소(IARC) 발암 물질 분류 기준 : 아스파탐, 2B등급(2B군) 등 7월 14일부터 WHO는 제로음료에 들어가는 인공 첨가물인 '아스파탐'을 암을 유발할 가능성이 있는 물질인 2B등급(2B군)으로 분류한다는 소식이 있었습니다. WHO가 지정하는 발암 물질의 기준과 분류에 대해서 알아보겠습니다. 1. 발암 물질 분류 기준 WHO산하 국제암연구소(IARC)의 발암물질 등급표입니다. 1등급, 2A등급, 2B등급, 3등급이 있으며, 1등급에 가까울수록 발암가능성이 높은 것입니다. 등급 기준 종류 1등급(1군) 인체에 발암을 확실히 유발 126종 2A등급(2A군) 인체에 발암유발 가능성 높음 94종 2B등급(2B군) 인체에 발암유발 가능성 있음 322종 3등급(3군) 인체에 발암유발 물질로 분류 불가 500종 ※ 인공감미료 아스파탐에 대해서 자세히 알고 싶다면 아래 포스팅을 클릭.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 8.
모기향 '알레트린' 성분 걱정 이라면, 천연 모기 벌레 퇴치제 사용해보자 무덥고 습한 여름밤의 열대야에는 모기를 포함한 여러 벌레들의 공격이 거세 집니다. 모기향, 또는 에프킬라 와 같은 벌레퇴치제를 이용하는 경우가 많습니다. 하지만, '유럽화학물질청'에서 모기향의 주성분인 '알레트린'이 인체에 유해할 수 있다는 판단을 내림에 따라, 우리나라 환경부도 추가로 검증을 하기로 했던 소식 전해드렸던 것처럼, 인공 화학 성분 때문에 걱정하는 분들이 많을 것입니다. 인공 화학 성분이 없는 천연 벌레 퇴치제 몇 가지를 소개해 봅니다. 1. 천연 모기 벌레 퇴치제 : 계피 물에 가볍게 씻은 다음 물기를 말린 계피를 다시팩 등에 넣어서 창가나 현관 등의 모기가 들어올 수 있는 곳곳에 걸어두면 효과적입니다. 또한, 에탄올이나 소주를 계피와 함께 병에 넣어서 1~2주일 정도 숙성시킨 뒤, 물과.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 6.
티눈 제거, 티눈 없애는 방법, 티눈 예방 발이 아파서 발을 살펴보면 발바닥, 또는 발가락에 동그랗고 딱딱하게 굳은살 같은 것이 생기고 통증이 동반된다면 바로 '티눈'입니다. 티눈이 생기는 원인과 티눈 제거 방법 등을 알아보겠습니다. 1. 티눈 생기는 이유 발은 신발로 인해 매일 자극을 받고, 발 쪽에 하중이 집중되고 바닥과 마찰되는 현상이 반복되다 보면 각질이 티눈으로 변하게 됩니다. 2. 티눈 제거, 티눈 없애는 방법 티눈 없애는 방법 1. 티눈 밴드 사용 티눈 밴드를 붙이면 티눈 주위의 각질층이 부드럽게 녹아서 손톱깎이 등으로 티눈을 잘래 낼 수 있게 됩니다. 하지만 티눈의 크기가 너무 크면 티눈의 중심 부분이 크고 깊어져 한번에 제거하기 힘들 수도 있습니다. 티눈 없애는 방법 2. 티눈 연고 사용 티눈 밴드처럼 각질층을 녹여 제거할 수 있.. 공감수 3 댓글수 0 2023. 7. 4.
모기향 인체 유해 성분 "알레트린", 모기향 유의사항 잠을 자다가 '위~잉'하는 모기소리 때문에 밤잠을 설친 기억 다들 있으실 텐데요, 날씨가 따뜻해지면서 더욱 많아지는 이 모기들 퇴치를 위해 모기향이나 모기살충제를 많이들 씁니다. 특히나 모기향은 예전부터 꾸준히 쓰여지고 있는 제품입니다. 이 모기향의 성분인 "알레트린"이 지난 3월 '유럽화학물질청'에서 햇빛에 노출될 때 나오는 분해산물이 위험할 가능성이 있다면서 최종 사용 승인하지 않았다고 합니다. 환경부는 유럽화학물질청의 평가 방법에 추가검증이 필요하다고 보고 알레트린의 안전성을 다시한번 추가 검증 하기로 했다 합니다. 1. 모기향은? 예전에 우리가 일반적으로 사용하는 모기향은 초록색의 소용돌이 형태로 끝에 불을 붙여서 사용하였습니다. 하지만, 모기향에 사용되던 초록색의 염료가 인체에 해롭다는 문제가 .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 4.
스피룰리나 효능 및 영양성분 : 스피룰리나 섭취 방법 및 부작용 1. 스피룰리나(spirulina)란? 스피룰리나(spirulina)는 36억 년 전부터 존재해 왔다고 알려진 지구상에서 가장 오래된 생명체 중 하나입니다. 청록색의 녹조류로 주로 소금 호수와 연못에서 서식하며, 풍부한 영양소를 함유하고 있어 보충제로 많이 사용되고 있습니다. 스피룰리나는 풍부한 영양소와 건강에 매우 도움이 되는 슈퍼푸드이며 심혈관 건강, 항산화 효과, 면역력 강화, 알레르기 증상 완화, 다이어트 등, 그 효과는 다양합니다. 2. 스피룰리나 영양성분 스피룰리나는 단백질이 50~70%로 가장 많으며, 다음 탄수화물(15~20%), 핵산(5%)으로 구성되어 있으며, 비타민A(베타카로틴), 비타민B군, 비타민E, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄 등의 성분과, 식이섬유를 비롯하여 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 28.
졸음 깨는법 : 졸음 깨는 확실한 9가지 방법 학업이나 업무에 집중해야 하는데, 갑자기 쏟아지는 졸음을 참기 힘들 때가 많습니다. 일과 시간에 졸지 않으려면 평소 충분한 수면을 취하는 것이 좋지만, 그럼에도 졸음이 올 때 졸음 깨는 일반적인 팁 및 방법 몇 가지 알아보겠습니다. 1. 졸음 깨는 방법 : 찬물로 세면 하기 잠시 자리에서 일어나도 되는 상황이라면, 화장실이나 세면을 할 수 있는 장소로 이동하여 찬물로 세면을 하는 것입니다. 사람은 체인오 떨어지면 교감신경이 자극을 받으므로 졸음을 몰아낼 수 있습니다. 세면을 할 때 목 쪽에도 차가운 물을 적셔 주면 더욱 효과가 좋습니다. 2. 졸음 깨는 방법 : 햇볕 쬐기 졸음이 오면 잠시 일어나 밖으로 나와서 햇볕을 쬐면 졸음을 쫓을 수 있습니다. 자연광인 햇볕은 우리 몸속의 흐트러진 신경을 자극하여 .. 공감수 2 댓글수 0 2023. 6. 26.
펜타닐 중독 : 펜타닐 패치 : 펜타닐 중독 증상 1. 개요 '좀비 마약'이라고 하는 펜타닐 문제가 세계적으로 심각한 지경입니다. 몇 달 전 미국에서 지역 학생들이 펜타닐을 복용하고 사망하는 사고가 잇달아 발생했습니다. 펜타닐은 사용하면 근육의 경직이 오는데, 그러면 움직이는 것이 마치 좀비와 같다고 해서 '좀비 마약'으로 불린다고 합니다. 이런 사고가 멀리 떨어져 있는 미국이나 다른 나라만의 일이 아닙니다. 어느덧 우리나라 깊숙이 그것도 청소년들에게 은밀히 침투하고 있습니다. 지난 2021년 서울의 어느 지하철 역사 내 화장실에서 숨진 채 발견된 10대 청소년의 몸에서 합성마약 성분 중 하나인 펜타닐이 검출되었습니다. 우리나라도 이제 안심할 수 없습니다. 2. 한 번만 사용하더라도 몸 망가져 마약성 진통제 중 하나인 펜타닐은 중독성이 강한 약물로, 그.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 6. 24.
대상포진 초기증상 : 치료방법 : 예방방법(예방접종) 전염성을 가진 바이러스 '수두 대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)'에 의해 발생하는 대상포진은 수두를 유발하기도 하고 한 번 감염되면 몸속에 계속 잠복하며, 면역력이 약해진 틈을 타서 다시 발병할 수 있는 질병입니다. 1. 대상포진 초기증상 초기증상 1. 통증과 발열, 피로감 등의 감기와 비슷한 증상이 나타나며, 매우 심한 가려움증을 동반한 피부 발진이 일어납니다. 발진은 수포 형태로 변하며 물집등을 동반합니다. 초기증상 2. 피부 발진이 나타나면서 피부 통증이 동반될 수도 있습니다. 이는 피부 내부의 강감신경이 바이러스에 감염되어 치료를 지속하면 완화됩니다. 초기증상 3. 림프절 통증과 림프절 붓기증상이 발생할 수 있으며, 구토와 설사, 위장장애 등의 소화기능에 이상이.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 6. 20.
엉겅퀴 효능ㅣ엉겅퀴 먹는법ㅣ엉겅퀴 부작용 엉겅퀴는 예로부터 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 엉겅퀴는 염증을 줄여주고 상처의 회복을 돕는 항염과 항균작용이 있고, 소화를 촉진하고 독소 제거에 도움이 됩니다. 또한, 엉겅퀴는 구강 위생용으로 사용할 수 있어 천연 치약과 같은 역할도 하며, 피부를 진정시키고 피부 톤을 맑게 하는 효능이 있어 미용 제품에도 사용됩니다. 1. 엉겅퀴 효능 항염 및 항균 효과 항염과 항균의 효과가 있어 상처가 나거나 염증이 생긴 부위에 바르거나 엉겅퀴를 우려내어 마시면 상처나 염증부위가 호전되는 효과가 있습니다. 소화촉진 엉겅퀴를 차로 만들어서 주기적으로 복용하면 소화를 촉진하는데 도움을 주어 위장 장애 개선에 도움이 됩니다. 체내 독소 제거 및 다이어트 차로 만들어서 마시면 체내의 독소를 제거에 효과가 있습니다. 또한 .. 공감수 3 댓글수 0 2023. 6. 20.
오링테스트는 무엇인가?ㅣ오링테스트 방법 1. 오링테스트란? 오링테스트는 미국의 심장내과 전문의인 일본계 미국인 오무라 요시아키(Yoshiaki Omura) 박사가 1977년 처음 고안해 냈습니다. 이 오링테스트의 정식명칭은 Bi-Digital O-Ring Test로, 약자로 BDORT라고 하고, 우리나라에서는 오링테스트라고 합니다. 오무라 박사는 오링테스트로 질병을 진단할 수 있고 인체와 관련된 거의 모든 물질과 인체의 적합성 여부를 판단할 수 있다고 했습니다. 오무라 박사의 오링테스트는 미국 특허청(USPTO)에 특허 등록이 되어 있으며, 특허의 내용은 정상 위점막 조직을 피험자에게 투여해 오링 검사를 통해 위의 위치와 모양을 파악하는 것이었습니다. 2003년경 뉴질랜드의 한 의사가 오링 테스트로 오진하여 환자가 사망하였는데, 이 이후로 오.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 6. 19.
콜라 활용법 : 먹다 남은 콜라 활용법 가장 흔한 음료 중에 하나인 콜라, 입안에서 톡 쏘는 듯한 느낌은 콜라의 독특한 느낌이죠. 하지만 한번 개봉한 콜라는 뚜껑을 아무리 꽉 닫아서 보관해도 처음 개봉해서 마셨을 때의 청량감에는 미치지 못합니다. 이렇게 먹다 남은 콜라는 냉장고에서 자리만 차지하거나 그대로 버려지기 일쑨데요, 이런 먹다 남은 콜라 활용법이 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 1. 주방의 기름때 콜라에는 인산, 구연산, 시트로 산 등의 성분이 들어있는데요, 이런 성분은 기름때 제거에 효과가 있어서, 주방의 가스레인지, 후드 등이 기름때로 더럽다면 콜라를 부어 놓고 30분 정도 경과 하면 수세미 등으로 쉽게 세척이 가능하게 됩니다. 2. 녹슨 철제 물건 녹제거 가정에서 녹슨 철제 가위나 액세서리, 부엌칼 등, 철제로 된 물건을 콜.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 15.
식중독 증상 원인 치료 예방 : 여름 장마철 식중독 알아보아요 1. 식중독 원인 식중독은 세균이 원인이 되는 식중독과 바이러스가 원인이 되는 식중독이 있는데, 여름철(6월~8월)에 많이 발생하는 식중독은 바로 세균이 원인이 되어 발생하게 됩니다. 식중독을 일으키는 대표적인 세균은 장관 출혈성 대장균이나 캄필로박터, 살모넬라균 등입니다. 식중독을 일으키는 박테리아의 대부분은 실온(약 20˚c)에서 활발하게 성장을 시작하고 인간과 동물의 체온(약 36~37˚c) 정도의 온도에서 성장 속도가 가장 빨라집니다. 또한 세균은 대부분 습기를 좋아하기 때문에, 고온 다습한 여름 장마철에는 세균에 의한 식중독이 기승을 부립니다. 2. 식중독 증상 : 구토와 설사 및 복통 식중독 원인 균이 몸속으로 들어오게 되면 몸 밖으로 배출하려는 반응으로 구토와 설사 등의 소화기 증상으로 주로.. 공감수 2 댓글수 1 2023. 6. 14.
여주 효능 : 여주 부작용 : 여주 먹는 방법 1. 여주는? 우리나라에서 여주는 집 담장을 타고 올라가라고 담장 주위에 관상용으로 심었던 식물입니다. 하지만, 요즘은 여주 열매의 효능이 알려짐에 따라 건강식품으로 주목받고 있습니다. 2. 여주의 영양과 효능 비타민C 여주에는 피로해소와 튼튼한 혈관유지에 도움이 되는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 여주를 150g을 섭취하면 성인 남성이 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 성인병 예방 여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 심장과 근육의 기능을 조절하거나 식사를 하면서 너무 많이 섭취한 염분을 소변으로 배출해 주는 작용을 하게 해 주어 고혈압등의 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 혈당 수치를 조절 여주에는 인슐린과 유사한 식물인슐린성분과 카란틴이라는 성분이 다량 함유되어 있.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 6. 13.
혓바늘 없애는 방법 : 혓바늘 치료법 과 원인 : 혓바늘에 좋은음식 1. 혓바늘 이란(혓바늘 원인) 혓바늘 이란 이름은, 마치 바늘로 혓바닥을 콕콕 찌르는 것 같이 아프다고 해서 붙여진 이름입니다. 혓바늘은 혀의 표면에 염증으로 인해 붉은 돌기 같은 것이 솟아오르고, 발병하면 통증으로 인해 음식물등을 먹기가 매우 불편해지게 됩니다. 혓바늘은 일반적으로 몸이 피곤하거나 면역력이 떨어지게 되면 구강 점박이 약해지는 등으로 세균과 바이러스에 등에 대한 저항력이 떨어지게 되어 발병하게 되는 병입니다. 또한 혓바늘은 수면부족, 영양부족, 혀를 깨무는 등의 혀의 외상, 생리, 음주와 흡연등과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 혓바늘 없애는 방법(혓바늘 치료법) 혓바늘이 생기면 혓바늘이 생긴 주위에 자극을 주지 말아야 하며, 가글 또는 양치를 통하여 구강 내부를 청결히 유지.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 12.
더위 먹었을때 : 더위먹은 증상 : 더위 먹었을때 좋은 음식 본격적인 여름으로 진입하면서 왠지 이유 없이 피곤하거나 나른하고 의욕이 없는 상태가 되는 이른바 더위 먹은 증상이 나타닐 수 있습니다. 더위 먹은 증상 더위 먹은 증상은 여러 가지로 나타 날 수 있습니다. 주로 나타나는 증상을 열거해 보면, 피곤, 기력감퇴, 탈진, 속 울렁거림, 두통, 어지러움, 식욕 부진, 가슴 두근거림, 나른하며 식은땀, 탈수 증상 등입니다. 더위 먹은 증상은 기온이 높은 실외와 냉방으로 인한 낮은 실내와의 온도차에 의한 자율 신경게의 교란, 또는 고온 다습한 환경에의 노출로 인한 몸의 이상반응 등입니다. 또한 많은 땀배출로 인한 나트륨, 칼슘 등의 몸속의 영양소가 외부로 배출되는 것도 이러한 피로함이나 나른함과 같은 더위 먹은 증상을 발생하게 합니다. 더위 먹었을 때 대처 실내의 .. 공감수 2 댓글수 0 2023. 6. 7.
숙취(두통, 속 메스꺼움, 울렁거림 등) 증상과 숙취에 좋은 음식 1. 숙취의 증상과 원인 술을 많이 마신 다음 날에 나타나는 다양한 증상을 숙취라고 하는데, 이는 피로감, 갈증, 두통, 속 메스꺼움, 위통 등의 증상들이 나타나며, 대략 24시간 이내에 정상으로 돌아오게 됩니다. 이러한 숙취 증상이 왜 나타나는지는 충분히 밝혀지지 않았으며, 무엇이 숙취인지 정확하게 정의된 것은 없지만, 술을 너무 많이 마시는 것이 숙취의 원인이라는 점은 확실합니다. 술을 마시면 알코올은 위와 소장에서 흡수되어 혈액에 녹아 간으로 보내져 분해됩니다. 분해 과정에서 우선 아세트알데히드라는 유해 물질로 바뀌고, 아세트산으로 분해되어 결국 탄산가스와 물이 되어 체외로 배출됩니다. 숙취의 원인은, 쌓인 아세트알데히드 때문이라고 하지만, 반드시 그렇지는 않습니다. 알코올이나 아세트알데히드의 혈중.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 5.

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